na masę

[...] mojego słabego wyskoku...chociaz po tych kilku miesiacach na siłce widze ze wyskok mi sie o kilka cm poprawil... Tak mysle ze moze zrezygnowalbym z cwiczenia nóg na masę, chociaz i tak pewnie miesnie mi sie rozbuduja ( dieta jest ). Czy robiac wg tego artykułu z linka ghosta, w skroconej wersji, beda efekty?? poniedziałek : siła light [...]

Ułużcie mi plan treningowy na mase żeby tam było ćwiczenie na wyciągu i modlotewniku bo mój standat wzrusł

a po 2 to miał być na rzeźbe trening a nie na mase!

no to wiadomo ze jakis walek z ta metka jest. teraz zapytam co lepiej, Jelfe czy Akrhirin ? jest jakas roznica miedzy nimi? meta to meta, jedni mowia ze polska wchodzi bardziej na mase, inni ze ruska bardziej na sile i ze ruska bardziej szkodzi ... czy jest w tym chodz odrobina prawdy? czym sie rozni jelfa od arkhirinowej ruskiej ? :) pozdro

wiec mysle, ze tak to bedzie wygladalo: sciaganie za kark 4s wioslowanie jednoracz 4s wioslowanie na maszynie 3s prostowniki 3s szrugsy 4s 18 serii na mase moze byc?

Hehe czyli mam to stosowac? Tak pisze tlyko w tej książeczce reklamująca tę odzywke więc Stosować ja czy nie ?Cel to uzyskanie jak najszybciej masy mięśniowej(nie uzska się jej)? Mój staż to 2 miesiące(solidnie ćwicze codziennie, codziennie inna partia ciała)mam diete nie najlepsza ale jest, na mase, nie jem żadnych odżywek, przeczytałem o tej [...]

Locu_ wejdz w dział odżywianie i tam bedziesz mogł przeczytać jak ulożyć diete. Od samego carbo i WPC nie urosniesz. Liczy się lekka nadwyżka w bilansie kalorycznym oraz rozkład na mikroskładniki tj białko, tłuszcze i ww. O tłuszczach w ogole nie wspomniałeś. Zdrowe tłuszcze też są ważne. Maja wiele zadan w dietach na mase. pzdr/

Jak by to powiedzieć,jeste, nowy, szybko się ucze, wiecej czytam niż pisze, a ten wynalazek przyda mi się bo szybko b.szybko przybrałem efekty swojej pracy i chcem to kształcić a NitroBolon b. mi się spodobałDiete mam na mase, nie jestem chuderlak, nie wystają mi żebra czy coś, mamładną fogirę ciała ale zalezy mi na tym żeby ją zwiększyc, mam [...]

To dawkuj ją według tego jakie masz braki w diecie. Ale HMB ci nie potrzebne ... no chyba że masz dużo kasy i możesz sobie pozwolić na długie stosowanie to wtedy ok a napewno nie zaszkodzi ale na mase lepiej kreatyna. Pozdro :)

Mam 17 lat. A pytam bo przysłali mi to w zestawie z glutaminą i chciał sie coś wiecej dowiedzieć. A tak poza tematem; mam 190cm wzrosty, waże 76kg i własnie mam zamiar zacząć I cykl na mase. (cwicze na poważnie gdzieś od 6 tygodni 3 razy w tygodni) w zwiąsku z tym mam zapytanie czy taki zestaw: <Białko(ostrowia),glutamina i ZMA apteczne> [...]

ja tez jestem na mase agresywny normalnie paruje agresją i nerwami ciekawe jakby przyszlo sie z kims bic co by z tego wyszlo <jak dostaje nerwa to robie sie jakbym mial kogos zabic i mysle sobie moze worek sobie kupie musze odreagowac bo to mi chyba kiedys na zle wyjdzie

pierwsza sprawa jest to ze duze grupy miesniowe potrzebuja troszke innej stymulacji niz male grupy wiec robienie wsyzstkich parti tym systemem za dobre nie jest , nie wiem jakim systeme robiles swoj dotychczasowy plan na mase ale tez jest trudno powiedziec ze to co robi twoj kolega jest zle bo moze akorat na niego dziala doskonala sam musisz dojsc [...]

http://www.sfd.pl/temat214525/ jak ulozyc plan treningowy http://www.kulturystyka.pl/atlas/ cwiczenia, ktore zastosujesz w planie, po czym wrzucisz na forum do sprawdzenia http://www.sfd.pl/temat173140/ dieta na mase

Z tego co wiem to jest system na gęstość/rzeźbę a nie na mase.Był stosowany kiedy nie znano jeszcze aerobów.

GRIGORI --- zgaduję ale wygląda mi na to że to miałby być Twój PIERWSZY cykl ???????!!!!! Dżizusssss ale BOMBA poczytaj SFD --- są lepsze sposoby na masę ... niż takie sepuku

Po pierwsze przy tym starzu i do tego na masę to ci klata 1 w tyg wystarczy w zupełności. A kolejną sprawą jest to że nie powinieneś robić na jednym treningu klaty i barów (conajmniej 2 dni przerwy)

Prosze zastanawiałeś się jak obliczyć ilość kalori i jak ułożyć dietke na mase, http://www.sfd.pl/temat173140/ Moja rada skup sie na przybieraniu dobrych kilogramów (sama masa mięśniowa), a nie kilogramówza wszelką cene (zbytnie otłuszczenie).

Sylvite widocznie idziesz na redukcje a inni na mase więc się nie dziw Ja nie jem snaidania w szkole za to po lekcjach jem co .... Pól godziny mam nadmierny apetyt

Dieta na mase Endomorfik, 21 lat, 65 kg, 174 cm, 4 intensywne treningi siłowe po 45 minut(właściwa dla tego typu budowy ilość), trening areobowy ograniczony do 5-10 minut przed i po treningu, interwały(brak). 1. Podstawową przemianę materii(BMR): BMR = (9.99 X 65 (kg)) + (6.25 X 174 (cm)) - (4.92 X 21) + 5 = 1639 kcal 2. Kalorię spalone podczas [...]

brzuch może Ci się lekko powiększyć, gdyż metanabol zatrzymuje wodę, pomyśl nad treningiem aerobowym, 2xtyg po 30-40min, powinno wystarczyć. Na siłowni ćwicz na masę, wykonuj aeroby 2xtyg, dieta wysokobiałkowa do tego meta i powinno być dobrze (wiem to z doświadczenia)